В качестве гарнира или компонента к еде этот рецепт здоровой жареной черной фасоли станет вкусной частью любого блюда !! Независимо от того, хотите ли вы снизить количество калорий, соблюдая диетические ограничения или просто хотите насладиться вкусной жареной черной фасолью ... вам понравится эта быстрая и простая версия!

Жареная черная фасоль, www.bakeitwithlove.com

Наслаждайтесь этой полезной жареной черной фасолью - абсолютно вкусно !!

Здоровый рецепт жареной черной фасоли

Готовьте это блюдо быстро, используя консервированную черную фасоль или заранее замочите сухую черную фасоль на ночь. (для этого потребуется дополнительное время приготовления перед жаркой на сковороде). После приготовления подавайте и украсьте любимой начинкой.

Мы любим использовать нашу здоровую жареную черную фасоль в наших 7 слоев мексиканского соуса и в качестве гарнира к любому из наших ужинов в мексиканской тематике, таких как нашинкованный куриные энчиладас!

* Не используйте фреску queso для веганской версии.

Жареная черная фасоль, BakeItWithLove.com

Рецепт печати

5 из 1 голос

Здоровая жареная черная фасоль

Идеально подходит для любого блюда в мексиканской тематике, наслаждайтесь легким вкусом с кокосовым маслом!

Prep Время5 мин

Время приготовления15 мин

Общее время20 мин

Курс: Рецепты Ужинов, Рецепты Обедов, Гарниры

Кухня: Мексиканский

Ключевое слово: здоровая, жареная черная фасоль

Количество порций:

Калории: 160килокалория

Автор: Анджела @ BakeItWithLove.com

Ингредиенты

2 - банки по 15.25 унции черные бобы (или 1 фунт сухого - замоченного)
2 Столовая ложка Кокосовое масло
1/4 большой белый лук (фарш)
1 ч.л. чеснок (фарш)
1 Столовая ложка нарезанная кинза (+ еще на гарнир по желанию)
1/2 Столовая ложка смесь приправ для тако
1/2 чашка воды
Queso fresco (по желанию гарнир)
зеленый лук (нарезанный, по желанию гарнир)

инструкции

Растопите кокосовое масло на среднем огне в большой неглубокой сковороде или сковороде, затем добавьте измельченный лук и чеснок. Варить 3-4 минуты.
Добавьте (осушенную и промытую) черную фасоль к готовящемуся луку и чесноку, затем добавьте нарезанную кинзу и смесь приправ для тако. Перемешайте ингредиенты, затем добавьте воды и продолжайте варить на среднем огне при слабом кипении в течение 10 минут.
Уменьшите огонь, накройте крышкой и тушите еще 10 минут. Подавать немедленно.

Видео

Базовые ноты

https://bakeitwithlove.com/healthy-refried-black-beans/

Питание

Вы пробовали этот рецепт? Оцените это ниже!Не могу дождаться ваших результатов! Упоминание @bake_it_with_love или отметьте #bake_it_with_love!

Анджела @ BakeItWithLove.com

Анджела - домашний шеф-повар, который в юном возрасте на кухне своей бабушки развил страсть ко всем вещам, связанным с приготовлением пищи и выпечкой. После многих лет работы в сфере общественного питания, она теперь любит делиться всеми любимыми рецептами своей семьи и создавать вкусные обеды и удивительные рецепты десертов здесь, в Bake It With Love!

bakeitwithlove.com